CONSEILS

CASQUE OBLIGATOIRE SUR TOUTES LES EPREUVES !

AVANT LA COURSE

Matériel

– Natation : Lunette de natation.
– Partie Vélo : Vélo avec sa plaque de cadre (fournie par l’orga).., porte dossard, casque, chaussures de vélo éventuellement.
– Partie CAP : Chaussures de CAP 
– Eau, nourriture, serviette, crème solaire, crème anti-échauffement, 3 épingles à nourrice pour le dossard.
– Tenue : Une trifonction est conseillée et permet de réaliser les trois disciplines sans se changer.

 Veillez à bien regarder la section horaire de votre course pour l’entrée dans le parc et le retrait des dossards.

Il faut se munir de sa licence avec photo ou d’une pièce d’identité pour le retrait de son dossard. L’organisation vous fournira : 

– Un dossard à épingler sur votre porte-dossard. Le porte dossard est nécessaire car le dossard est placé dans le dos en vélo et devant à pied (voir la section « transition » ci-dessous)
– Une plaque de cadre (autocollant) à fixer autour de la tige de selle de votre vélo.

Entrée dans le parc

L’entrée dans le parc doit se faire avec le casque correctement attaché et dossard porté. L’arbitre vérifiera aussi les bouchons du guidon.
Vous serez marqué de votre numéro sur le bras et le mollet.

Briefing

BIEN ECOUTER LE BRIEFING, des informations importantes sur le déroulement de la course et la SECURITE y sont rappelées.

PENDANT LA COURSE

Le Départ

Le départ se fait en ligne sur la plage après un court échauffement
Il y a une sortie à l’australienne sur le M,XS et 10-13ans

1ère transition

Vélo à la Main = CASQUE ATTACHE

Après la sortie de l’eau, vous vous dirigerez vers votre place dans le parc à vélo. Vous aurez bien repéré votre place car il est interdit de couper les rangées. Vous perdrez un temps précieux si vous vous trompez de rangée.
Vous enlevez vos lunettes et votre combi. Vous mettrez votre dossard dans le dos pour la partie vélo.
Vous enfilez casque et chaussure et vous vous dirigez vers la sortie du parc, le vélo à la main et le casque attaché.

Partie Vélo
Vous ne pourrez monter sur le vélo qu’une fois la ligne de départ matérialisée au sol franchie.

RESPECTEZ les règles de sécurité du briefing et le code de la route.
Drafting interdit sur toutes les courses.
2nde transition
Vous descendez du vélo avant la ligne de transition et gardez le casque jusqu’à votre place.
Vous changez éventuellement de chaussure, tournez votre dossard pour le mettre devant et vous dirigez vers la sortie du parc.

Partie CAP

Il faudra veiller au dossard qui sera devant toute la course sous peine de carton.
Il ne resta plus qu’à gérer les crampes et à sourire pour la photo Finish 🙂 

APRES LA COURSE

Puces
Avant le ravitaillement d’arrivée, nous vous débarrasserons de votre puce
Parc à vélo
L’accès au parc pourra se faire une fois le dernier coureur à pied parti